Evo kako da brzo smršate bez gladovanja i odricanja od slatkiša

Loading...

Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, broj ljudi koji pati od gojaznosti porastao je tri puta u poslednjih 40 godina. Gotovo svaka četvrta osoba na našoj planeti starija od 16 godina, ima višak kilograma. Nije čudo što sve više ljudi vodi računa o svojoj ishrani. Naravno, ne moraju svi biti na strogoj dijeti, ponekad je samo dovoljno nekoliko trikova koji će vas sačuvati od prejedanja.

Evo kako ćete najlakše ostati vitki bez bilo kakve dijete.

1. Zategnite kaiš

Image and video hosting by TinyPic

Pre ručka ili večere,stavite traku ili kaiš oko struka. Kada osetite da vas suviše steže, vreme je da prestanete da jedete. Ovaj veoma jednostavan, ali efikasan trik, pomoći će vam da izbegnete prejedanje.

2. Pijte iz visokih čaša

Image and video hosting by TinyPic

Loading...

Značajnu količinu kalorija unosimo ne samo preko hrane, već i preko pića. Na primer, jedna čaša soka sadrži 120 kalorija i 20 grama šećera. Ova količina se može smanjiti ako koristite prave čaše. U proseku, u visoke, uske čaše sipamo 20-30% manje tečnosti nego u niske čaše.

3. Jedite sa tajmerom

Image and video hosting by TinyPic

Jednostavno je: kada žurite dok jedete, prejedate se jer nema dovoljno vremena da mozak primi signal da ste već siti. Stoga, kad sednete da jedete, podesite tajmer na 20 minuta i pokušajte da jedete polako.

4. Tople kupke

Image and video hosting by TinyPic

Topla voda ne samo što će vas opustiti, već će vam pomoći i da izgubite kilograme, tvrde naučnici sa univerziteta Lafboro. Tokom studije koju su sproveli, otkrili su da ćete za jedan sat proveden u toploj kupki sagoreti oko 130 kalorija – kao da ste hodali 20 minuta! Osim toga, nivo šećera je manji za 10% nakon kupke. Zar to nisu sjajne vesti?

Loading...


Leave a Comment